Dietas para adelgazar

  • Sandía y melón: las frutas top del verano

    sandia y melon veranoEl melón y la sandía son las dos frutas más tentadoras del verano. Su frescura y su alto contenido en agua hacen que nos resulten muy apetitosas a cualquier hora durante los meses de más calor. Si todavía no las hemos incorporado a nuestra dieta de forma habitual, conocer sus beneficios y aporte nutricional seguro que nos convencerá a llevarlas a nuestra mesa.

    Sandía y melón para el verano

    Uno de los principales motivos para que nos decidamos a tomar melón y sandía en los meses de verano es su gran poder de hidratación. El melón contiene nada menos que un 90% de agua y la sandía, incluso un porcentaje ligeramente superior. Además, tienen muy pocos azúcares y calorías. Por lo tanto, se convierten en nuestros mejores aliados para sobrellevar las altas temperaturas y evitar deshidratarnos.

    Componentes nutricionales y beneficios

    El melón es una fruta rica en hidratos de carbono, fósforo, calcio, magnesio y vitaminas A, C y B. Además, es rico en potasio. Por lo tanto, tiene propiedades diuréticas muy adecuadas para evitar la retención de líquidos. Igualmente, merece la pena tener en cuenta que es bajo en sodio, lo que lo convierte en una buena opción para las personas con tensión arterial alta.

    A su vez, la sandía es rica en hidratos de carbono, vitaminas A, C y del complejo B, y sale minerales abundantes como el potasio. Además, contiene licopeno, una sustancia de gran poder antioxidante. Especialmente destacable es su aportación de ácido fólico. Igualmente, hay que destacar que entre sus compuestos se encuentra la L-citrulina, buen estimulante de la circulación sanguínea e, incluso, beneficiosa para el tratamiento de la disfunción eréctil.

    Otro de los grandes beneficios de la sandía y el melón es que contienen fibra e hidratos de carbono de absorción lenta. Por lo tanto, nos ayudan a regular el tránsito intestinal y favorecen la sensación de saciedad. Esto, combinado con sus escasas calorías, convierte a ambas frutas en un recurso perfecto para si tenemos la necesidad de comer algo entre horas sin correr el peligro de engordar.

    ¿Cómo tomar sandía y melón?

    Ambas frutas son deliciosas por sí solas. Su poder refrescante y su sabor dulce hacen que las podamos tomar como postre o a media tarde sin ninguna preparación extra que cortar un par de tajadas. De todos modos, también merece la pena conocer como podemos aprovechar el melón y la sandía para preparar sabrosos platos que nos ayudarán a disfrutar del verano. Y lo mejor de todo es que no tienen por qué ser solamente postres.

    Unos entrantes refrescantes son siempre de agradecer cuando nos sentamos a la mesa en verano. En este caso, un gazpacho de sandía o una crema de melón son opciones muy adecuadas para un menú saludable. Igualmente, podemos combinar el melón con salmón para preparar unas deliciosas brochetas.

    En la comida, el melón es también una opción como complemento a ensaladas, que pueden funcionar tanto como plato único como guarnición. Algunos ejemplos combinan esta fruta con queso gorgonzola o feta, lima o lomo.

    Por supuesto, también es posible emplear tanto el melón como la sandía en deliciosos y refrescantes postres, como un sorbete de sandía o una bolitas de melón con yogur a la menta.

    En definitiva, tanto el melón como la sandía son dos de las frutas protagonistas de los meses de verano tanto por su sabor como por sus beneficios para la salud y sus posibilidades culinarias.

    Incorporarlas a nuestra dieta nos resulta de gran ayuda a la hora de poder disfrutar de un verano saludable y poder lidiar con las altas temperaturas de manera efectiva.

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    Reme Navarro

    Reme Navarro Escrivá

    Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

  • Cómo perder peso de forma saludable este verano

    como perder peso de forma saludable con bimanan Las motivaciones para comenzar una dieta de adelgazamiento son principalmente sentirse bien, mejorar la salud, tener una mejor apariencia, alcanzar un equilibrio emocional, mejorar la vida sexual, … Sin embargo, el porcentaje de personas que las abandonan es de un 80%. Por ello, creemos que es fundamental elegir una forma de adelgazar que nos garantice que no nos va a obligar a hacer grandes sacrificios y cambios en nuestros hábitos diarios, que nos puedan llegar a superar y a desanimar hasta el punto de desistir. Sigue leyendo

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    Reme Navarro

    Reme Navarro Escrivá

    Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

  • Suplementos alimenticios para ayudarte a adelgazar

    xlsmedical-max-strengh-blogCuando llega el buen tiempo, todos pensamos automáticamente en empezar con el cambio de armario para sacar prendas ligeras y hacer planes al aire libre. ¿Y los kilos de más? Después del invierno, la mayoría de nosotros nos ponemos a dieta para perder peso y estar en forma. Todo un reto que no siempre es fácil de conseguir, y para el que muchas veces nos viene muy bien tener una ayuda externa que aligere el proceso de adelgazar. XL-S Max Strenght se convierte en esta situación en uno de nuestros mejores aliados. Sigue leyendo

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    Reme Navarro

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    Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

  • Consejos para no pasar hambre si estás haciendo una dieta de adelgazamiento

    CONSEJOS NO PASAR HAMBRE A DIETA BLOGSi eres de las personas que les gustaría perder peso, pero evitan hacer una dieta porque están convencidos de que van a pasar hambre, nos encantaría que leyeses este post. Te ayudará a tirar por tierra esa y otras infundadas creencias. Si buscas opiniones sobre dietas y formas efectivas de perder peso, te aconsejo que elijas aquellas que estén basadas en sólidos argumentos médicos y nutricionales. O que al menos, no signifiquen un revés a lo que puede sostener tu sentido común. Sigue leyendo

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    Reme Navarro

    Reme Navarro Escrivá

    Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

  • Cómo prevenir enfermedades del riñón

    dia mundial del riñon blogCada segundo jueves de marzo celebramos el Día Mundial del riñón. Las enfermedades renales son una amenaza para la salud tanto como las cardiovasculares o las neurológicas. Por eso, en Mifarma no podemos pasar por alto esta importante fecha y la celebramos con información para fomentar las conductas preventivas y ser conscientes sobre nuestros increíbles riñones.

    ¿Qué es una enfermedad renal?

    La enfermedad renal es un estado caracterizado por una disminución significativa y progresiva de la función de los riñones.

    Las funciones principales de los riñones son la filtración de desechos y sustancias tóxicas de la sangre, la regulación de la hidratación conservando el líquido necesario y eliminando el excedente, además de regular componentes como el calcio o el potasio.

    Cuando se producen fallos en este órgano, el riñón deja de filtrar la sangre, por lo que las sustancias de desecho o el exceso de agua, comienzan a retenerse en el organismo, haciendo que tóxicos como la urea y la creatinina se acumulen en la sangre.

    La parte peligrosa de una enfermedad renal es que suele ser una afección silenciosa, que no se manifiesta sino hasta que llega a una etapa avanzada, por lo que es importante prestar atención a síntomas como:

    -Retención de líquidos
    -Cambios en el aspecto de la orina
    -Anemia, cansancio o fatiga ocasionada a la retención de líquidos
    -Aumento de la tensión arterial
    -Calambres musculares
    -Hinchazón en los pies y tobillos
    -Dolor constante en el abdomen y la espalda
    -Boca seca y picores en la piel

    ¿Cómo prevenir las enfermedades renales?

    Cada año, al menos 2,4 millones de muertes en el mundo son debidas a una enfermedad renal. Crear consciencia sobre los factores de riesgo y cuidar tus riñones es de gran importancia. Toma nota de estas recomendaciones para cuidar tus riñones:

    Fomenta hábitos de vida saludables

    ¿Cuándo fue la última vez que saliste a hacer deporte? Para el cuidado y bienestar de los riñones es fundamental tener hábitos saludables en el día a día como hacer deporte, tener una alimentación balanceada y libre de ultra procesados, evitar las bebidas alcohólicas, etc.

    Siempre que te ejercites, realiza un calentamiento adecuado, apúntate a alguna actividad que te guste para poder mantenerla por mucho tiempo y siempre que sea posible, asegúrate que la actividad sea dirigida por un profesional.

    Controla tu peso

    El sobrepeso es enemigo de tus riñones. Controlar el peso ayuda a prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras condiciones asociadas con la enfermedad renal.

    Presta atención a tu presión arterial

    Y los niveles de azúcar en la sangre. Estos son dos de los principales causantes de la enfermedad renal crónica

    No tomes medicación sin control médico

    Algunos fármacos pueden producir daño renal, evita automedicarte y consultar a un profesional de la salud siempre que tengas alguna dolencia.

    Si quieres cuidar tus riñones con ayuda de fármacos puedes tomar complementos alimenticios que fomenten el bienestar de las vías urinarias. En nuestra tienda online tenemos algunas opciones de marcas reconocidas como Arkopharma, Uromil, Manosar o Cystop.

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    La hidratación es primordial

    No esperes sentir sed para tomar un vaso de agua, sobre todo si vives en una ciudad calurosa. Si no eres fan del agua, no te preocupes. En Mifarma tenemos disponible esta bebida de Néctar de Arándanos de la marca Biotta con la que puedes mantenerte hidratado al mismo tiempo que cuidas tus riñones.

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    Los arándanos rojos son un excelente remedio natural para tratar las infecciones urinarias y evitar la aparición de bacterias en la vejiga, gracias al efecto antiséptico y antioxidante de sus componentes.

    Evita fumar

    El tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el riñón es uno de los órganos que más se ven afectados cuando se fuma.

    ¡No esperes que sea demasiado tarde para cuidar tus riñones! Toma nota de todas estas recomendaciones para evitar la insuficiencia renal y acude a expertos en caso de tener dudas.

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    Reme Navarro

    Reme Navarro Escrivá

    Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

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