Cómo evitar la sensación de ahogo y que se empañen las gafas con la mascarilla

Las mascarillas en la nueva normalidad son un objeto esencial para poder conseguir impedir el rebrote del virus. Hay muchas personas a las que les parece incómodo su uso y que les provoca sensación de ahogo y angustia. Así como muchas otras que llevan gafas y la respiración con la mascarilla provoca empaño en las mismas. ¡Tenemos la solución a ambas cosas! 

¿Por qué queremos contaros más acerca de las mascarillas? Desde Mifarma sabemos perfectamente que las mascarillas no son accesorios que resulten del todo cómodos. De hecho, es el caso de muchas personas que tienen una sensación de ahogo al usarlas. Sobre todo para los que usamos gafas a diario, que se nos suelen empañar los cristales de manera frecuente por la mascarilla. 

Lo primero de todo es saber, ¿cuándo y dónde es obligatorio el uso de mascarillas?

  • El uso de mascarillas es obligatorio para las personas mayores de seis años desde el pasado mes de mayo
  • Es obligatorio en la vía pública, espacios al aire libre y espacios cerrados o abiertos de uso público (supermercados, centros comerciales, etc.). Siempre y cuando no se pueda mantener la distancia de seguridad de dos metros. Si no llevas la mascarilla pueden llegar a prohibirte el paso a dichos lugares e incluso sancionarte en ciertas ocasiones.

Personas exentas del uso de la mascarilla

También hay grupos específicos de personas que están exentos del uso de mascarillas por lo siguientes puntos:

  • Personas con dificultades respiratorias.
  • Por problemas de salud justificados o ciertas discapacidades.
  • Actividades que resultan totalmente incompatibles con el uso de mascarillas.
  • Personas que hacen ejercicio en bici o corriendo.

Tranquilo, yo también siento ahogo con la mascarilla

Ahora que sabemos en qué momentos debemos de usar mascarillas, lo que más nos interesa saber es, ¿por qué sentimos que nos ahogamos? ¿Cómo podemos evitar la sensación de ahogo con la mascarilla?

No es un gran misterio que muchos hemos notado una sensación de ahogo al usar las mascarillas. Esto se debe a que al respirar a través de la mascarilla, sentimos una sensación de angustia y agobio que provoca que nos ahoguemos. Todo el proceso se puede resumir en los siguientes pasos:

  • Te pones nervioso y empiezas a respirar de forma rápida.
  • La reacción provoca un estado de hiperventilación. En otras palabras, un desnivel entre el nivel de oxígeno y dióxido de carbono.
  • Esto provoca que el cerebro interprete que falta dióxido de carbono en tu sistema. Entonces, manda una señal para que respires menos.
  • Finalmente, provoca una sensación de ahogo.

¿Qué hacer para evitar sensación de ahogo con la mascarilla?

Es muy importante saber cómo hacerlo ya que puede resultar ser bastante desagradable. Por eso, os damos un par de consejos que te pueden ayudar a evitar la sensación de ahogo con la mascarilla:

  • Ejercicios de relajación. Los ejercicios de respiración pueden ayudar mucho a controlar los nervios y la ansiedad que puedan provocar las mascarillas al sentirnos ahogados.
  • Evita la reutilización continua de la misma mascarilla. Las mascarillas de un solo uso, como en muchos casos, deben de ser así. El desgaste y uso continuo de la misma mascarilla puede provocar incomodidad. Aconsejamos utilizar la mascarilla el número de veces que esté prescrita.Una vez llegado a ese límite, usar una nueva.
  • Cambios de temperatura. Cierto es que el calor genera una sensación de agobio mayor a la hora de ponerte la mascarilla. Lo ideal es intentar no pensar que el calor va a ser un impedimento de comodidad a la hora de utilizarla.
  • Busca la mascarilla que mejor se adapte a ti. Utiliza una mascarilla adecuada que se ajuste a tus comodidades. No todas las mascarillas se colocan de la misma manera y eso te podría ayudar.

Trucos para evitar que se empañen las gafas con la mascarilla

Otro problema que seguramente hayas tenido a la hora de utilizar mascarilla, es que se te empañen las gafas. Si eres una de esas personas, también tenemos un par de consejitos para evitarlo a la hora de ponerte la mascarilla:

  • Jabón de manos: puede ser tu gran aliado.Ya hemos aprendido que el jabón de manos es imprescindible para la lucha contra el virus, además ayuda a que no se te empañen las gafas. Lo único que necesitas es una pastilla de jabón, y sin mojarla, restriégala por los dos lados del cristal. Después limpia bien tus gafas con un pañuelo limpio y ¡listo!
  • Media patata y papel de cocina: por muy raro que pueda llegar a sonar, la patata también te puede ayudar. Gracias al almidón, este puede pelear contra el efecto del vaho. Corta una patata por la mitad, restriega la parte interior por los dos lados del cristal y límpialos con un pañuelo.
  • Pañuelo de papel y esparadrapo: dobla a pico el pañuelo de papel, sitúalo debajo de tu mascarilla (en la zona metálica) y listo. Puedes usar el esparadrapo para fijar la mascarilla en la parte superior.
  • Toallitas limpiagafas con efecto antivaho: antes de utilizarlas, límpialas y preparalas para su uso. Gracias a los ingredientes de estas toallitas limpiagafas, evitarás que los cristales se llenen de vaho y puedas ver con normalidad. 

Esperamos que estos tips te ayuden a superar el agobio con la mascarilla, además de evitar que se te empañen las gafas. En MiFarma disponemos de varias mascarillas donde podrás encontrar la más adecuada para ti. Nos gustaría saber si tienes algún truquito para evitar estos problemas. Así que no lo dudes y compártelo con nosotros en la sección de comentarios. ¡Os leemos!

 

Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

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