Ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios

Son muchas las personas que sufren estrés y nerviosismo producidos por distintos motivos. Un ritmo de vida acelerado, cargas familiares, exceso de trabajo, falta de tiempo, de ocio… La mayoría de las personas sufren o han sufrido estrés en algún momento de su vida. Para nuestro organismo es más que nocivo. Por ello, hoy te traemos ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios. Opciones alimenticias que te ayudarán a afrontar esta situación de la mejor manera posible.

El estrés provoca innumerables daños en nuestra salud: problemas estomacales, lesiones cardiovasculares, taquicardias, caída del cabello, desprendimientos diarréicos… Como ves, el estrés y los nervios afectan de forma negativa a nuestro organismo. Por esta razón, es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada con el fin de mantener en perfecta armonía el cuerpo y la mente. Con estos alimentos para combatir el estrés y los nervios evitarás así que afecte a tu estómago, tus defensas y tu sistema nervioso.

Ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios

Los alimentos antiestrés que hemos elegido son:

• Plátano. Contiene vitaminas A, B y C y es una reserva de minerales, como hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio. Se trata de una fruta que satisface el apetito. Además, es bueno para el tránsito intestinal ya que contiene fibra.
• Almendra. La almendra cuenta con todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Contiene vitaminas del complejo B, proteínas y minerales como cobre, hierro, fósforo, calcio y potasio.
• Pasas. Es aconsejable por su alto contenido en hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio, cobre y vitaminas B1 y B6.
• Brécol. Es un alimento que te ayuda a combatir el estrés al ser rico en vitamina C. Tiene una cantidad considerable de vitaminas del complejo B, así como potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre.
• Espinacas. Son ricas en vitaminas A y B. Además, contienen potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre, al igual que el brécol y la mayoría de los vegetales de hoja verde.
• Germen de trigo. Es una gran fuente de hierro, fósforo y vitamina E y contiene, también, magnesio, cobre y potasio.
• Semillas de girasol. Son pequeños recipientes de vitamina E y B.
• Leche caliente con miel. Ayuda debido a su contenido en calcio, potasio, fósforo y vitamina B12. Si no asimilas bien la lactosa, puedes probar con leche baja en lactosa o bebidas vegetales de soja o almendra, por ejemplo.

Además, en nuestra parafarmacia online contamos con una serie de productos que ayudan a combatir el estrés, como los suplementos alimenticios a base de Valeriana, que previenen los estados de excitación, nerviosismo, ansiedad y falta de sueño.

Ya sabes, adopta las medidas oportunas para prevenir y combatir el estrés. Y si necesitas más consejos para lograr la paz mental, visita nuestro blog.