Cómo tomar carbonato de magnesio cada día

como tomar carbonato de magnesio

El magnesio es un elemento indispensable para el ser humano: interviene en muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro organismo. Incorporar alimentos ricos en este mineral es positivo para nuestra salud. Para muchos es ya esencial ingerir un suplemento alimenticio que garantice una adecuada aportación a su organismo. ¿Sabes cómo tomar carbonato de magnesio cada día?

Cómo tomar carbonato de magnesio en polvo o en cápsulas

El carbonato de magnesio es una de las formulaciones en que se comercializa este mineral. Puede encontrarse en el mercado en formato cápsulas y polvo. Es importante aclarar que en ambos casos se trata de un suplemento nutricional, no de un medicamento. Por lo tanto, se puede tomar sin problemas aunque se esté recibiendo un tratamiento médico.

Además, hay que tener en cuenta que las vitaminas del grupo B refuerzan su acción. Por ello, es recomendable asociar la ingesta de este producto con algún alimento rico en esta vitamina.

Si optas por consumirlo en polvo, puedes tomarlo mezclado con cualquier alimento, ya que es insípido. De hecho, su falta de sabor es una gran ventaja a la hora de administrarlo en niños y ancianos.

Diluir una cucharadita de postre en un poco de agua y tomarlo por la noche ayuda a solucionar problemas de estreñimiento. Esto se debe a que el carbonato de magnesio tiene una ligera acción laxante si se toma solo.

Asimismo, el carbonato de magnesio mezclado con agua también resulta eficaz para solucionar la acidez estomacal casi al instante.

Tanto si lo has adquirido en forma de polvo como de cápsulas, puedes tomarlo en el desayuno, la comida o la cena. Tan solo tienes que mezclar una cucharada del polvo con algún alimento o ingerir un par de comprimidos.

*Uno de los usos más desconocidos de este producto en formato polvo es su aplicación en la piel para evitar la sudoración excesiva y el mal olor.

¿Por qué tomar un suplemento de magnesio?

Aunque muchos alimentos contienen magnesio, no siempre ingerimos la suficiente cantidad de ellos como para garantizar la adecuada aportación a nuestro organismo.

Tomar alcohol, anticonceptivos, tratamientos para la menopausia o diuréticos puede provocar una pérdida de este mineral, al igual que sufrir periodos de diarreas y una excesiva sudoración.

En todos estos casos, un suplemento alimenticio de carbonato de magnesio asegura que nuestro cuerpo pueda alcanzar el nivel adecuado de este mineral de manera rápida y eficaz.

¿Para qué sirve el carbonato de magnesio?

Este mineral se considera multifuncional. Es decir, interviene en los principales procesos de funcionamiento del organismo. De hecho, tiene un papel importante en la formación de los tejidos, órganos, hormonas y anticuerpos.

También resulta muy eficaz tomar colágeno de magnesio para mantener en buenas condiciones el sistema músculo – esquelético. Evita y repara el desgaste de huesos, músculos y tendones.

Especialmente destacable es su capacidad como relajante muscular, evitando contracturas y calambres. De hecho, muchos deportistas o personas que entrenan a alto nivel físico lo toman regularmente para prevenir lesiones.

Este mineral igualmente interviene en el funcionamiento general de las células y en la eliminación del ácido acumulado en los riñones.

¿Más beneficios de tomar carbonato de magnesio? Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, por lo tanto, a que podamos hacer frente a enfermedades, infecciones y otras agresiones externas.

¿Necesitas mejorar tu estado de ánimo y recuperar tu energía? Este mineral también estimula las funciones cerebrales y actúa disminuyendo el estrés. Por lo tanto, te puede ayudar a recuperar la función psicológica normal.

Por estas propiedades, se recomienda el uso de este mineral en personas con agotamiento físico y mental, insomnio, nerviosismo y épocas de excesivo trabajo mental, como la preparación de exámenes y presentaciones laborales. En definitiva, el aporte del carbonato de magnesio a nuestro organismo nos permite mejorar nuestra calidad de vida de manera natural.

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Autor del post

Reme Navarro

Reme Navarro Escrivá

Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia en el año 2007, Licenciada en Nutrición en la misma universidad en el 2009. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal.

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49 pensamientos en “Cómo tomar carbonato de magnesio cada día”

  • Blanca Hernandez
    Blanca Hernandez 8 noviembre, 2017 en 11:05

    Muchas gracias por la información. Buenísimo.

    Responder
  • jose

    hola ,la verdad que viene muy bien para el estrenimiento doe personas con tratamiento de quimio ,ya que las heces las dejas blandas y se quita el estrinimiento que es muy doloroso.

    Responder
  • jose

    buenas para las personas con tratamiento de quimio es muy efectivo para quitar el estrenimiento ,tambien para personas normales sin tratamientos.
    CARBONATO DE MAGNESIO

    Responder
    • ana

      hola! se puede utilizar durante la quimio? a mi me va bien pero no se si lo puedo utilizar durante los ciclos, el estreñimiento es terrible en esa fase

      Responder
      • Gema Zarco

        Hola Ana,
        Ten en cuenta siempre la opinión de tu médico, en cualquier caso o circunstancia. Él determinará si es recomendable tomar o no dicho compuesto:

        Si estás tomando medicación, es preferible que consultes con tu médico la ingesta. Por ejemplo, el carbonato de magnesio puede reducir la eficacia de algunos antibióticos.

        Un saludo!

        Responder
  • jacqueline guevara
    jacqueline guevara 1 mayo, 2018 en 0:58

    hola necesito dos frasco de cabornato de magnecio donde lo puedo comprar 04148455215

    Responder
    • Ana

      Buenos días Jacqueline, te dejo un enlace para comprar productos de carbonato de magnesio: https://www.mifarma.es/catalogsearch/result/?q=carbonato%20de%20magnesio

      Responder
    • Juan fernando
      Juan fernando 6 mayo, 2018 en 1:36

      Hoy sábado 5 mayo acabo de comprar 2 cajas de carbonato de magnesio 30 cap c/u en $3840 en farmacias Simi de stgo

      Responder
  • Eugenia

    El carbonato de magnesio en polvo, tiene caducidad? Me refiero al vencimiento "real" y no al obligatorio por ley. Gracias!!

    Responder
    • Ana

      Hola Eugenia, el carbonato de magnesio en polvo también tiene caducidad (al igual que el carbonato de magnesio en otros formatos).

      Responder
  • Belén

    Me gustaría saber durante cuanto tiempo se puede tomar el carbonato? Meses, Años? Graciñas.

    Responder
    • Gema Zarco

      Hola Belén,

      La dosis recomendada para tomar carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta. Al igual que con el resto de magnesios existe una cantidad diaria recomendada por la OMS.

      El carbonato de magnesio se debe tomar de forma esporádica y te aconsejamos que lo consultes con tu médico de cabecera.
      Un saludo!

      Responder
  • Miriam

    Hola, el Carbonato de magnesio yo lo tomo para el extreñimiento es malo tomarlo a diario por si me acostumbro como laxante? Gracias, un saludo.

    Responder
    • Gema Zarco

      La dosis recomendada para tomar carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta. Al igual que con el resto de magnesios existe una cantidad diaria recomendada por la OMS.

      El carbonato de magnesio se debe tomar de forma esporádica y hay que consultar con un experto de la salud.

      Saludos!

      Responder
  • Carmen

    Hola ¿para ayuda del estreñimiento es igual de eficacia el carbonato en cápsulas que el carbonato en polvo?
    Muchas gracias

    Responder
    • Gema Zarco

      Hola Carmen, la efectividad es la misma, lo que cambia es la manera de tormarlo. Si eliges el formato en polvo podrás mezclarlo con cualquier bebida porque tiene un sabor neutro. Es el mejor para niños, por ejemplo.

      Un salu!

      Responder
  • María Nieves

    Hola, llevo tiempo tomando Drasanvi Collmar, que contiene colágeno marino, magnesio, ácido hialurónico y vitamina C. ¿Qué opinas de este producto, sería conveniente otro? Muchas gracias.

    Responder
    • Gema Zarco

      Hola María Nieves,
      En nuestra web tenemos muchos tipos de colágeno, el que nos comentas en concreto es muy bueno, pero puedes probar también el colágeno líquido a ver como te funciona porque los expertos aseguran que es el que mejor asimila nuestro organismo. Elige siempre marino, hidrolizado:
      https://www.mifarma.es/epaplus-arthicare-colagenohialuronicomagnesio-liquido-25-dias-frambuesa
      Un saludo!

      Responder
  • Anónimo

    Tomo una cucharadita de café x la mańana y otra x la noche... 15 días SI y 15 NO..Me puede pasar algo malo ?? con solo una toma no voy al baño....

    Responder
  • María

    Tengo hemorroides y me recomendaron tomar una cucharada de postre en medio vaso de agua, llevo un año tomando. Es malo tomarlo de continuo??
    Gracias

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 8 octubre, 2018 en 18:21

      Hola María,

      No se recomienda el carbonato de magnesio en estos casos:
      No se recomienda su consumo en estos casos:

      Personas que tengan insuficiencia renal o problemas de estómago.
      Durante el embarazo y la menstruación.
      En caso de problemas abdominales.
      Si se está tomando alguna medicación, habrá que consultar primero al médico, ya que el carbonato de magnesio puede reducir la eficacia de algunos antibióticos.
      En caso de diarrea, colitis, etc., no se recomienda tomar carbonato de magnesio, ya que al actuar como laxante natural puede agravar los síntomas.
      Tampoco se recomienda en casos de inflamación intestinal, reflujo gástrico o en caso de fiebre.
      No se recomienda si se padece alguna enfermedad cardiovascular puesto que puede alterar el ritmo cardíaco.

      No obstante, debe ser tu médico el que recomiende si la dosis que estás tomando es la adecuada.
      Un saludo!

      Responder
  • Motola

    Me aconsejaron en la farmacia de tomar Citrato o el Cloruro de Mag. Porque el Carbonato de Mg no es absorbido por el intestino, me puede aconsejar por favor, Gracias.

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 29 enero, 2019 en 15:00

      Hola Motola,
      Siempre depende de la persona y para qué lo necesite, ya sabes que el magnesio es beneficioso para muchas partes del cuerpo y como preventivo en determinadas dolencias. Siempre recomendamos que sea el especialista quien os recomiende en cada caso concreto. Un saludo!

      Responder
  • Grace Téllez Vázquez
    Grace Téllez Vázquez 23 enero, 2019 en 18:54

    Excelente información gracias

    Responder
  • Ana Lopez

    Estimados, tengo acidez de estómago y el año pasado tuve que traratme por una úlcera de duodeno, de la cual pude recuperarme con éxito. Además tengo litiasis vesicular y solo tengo un riñón. Tengo 87 años. Creen que podría consumir el carbonato de magnesio sin mayores riesgos?? No se si pueden responder, pero por las dudas, pregunto. Gracias. Saludos

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 6 febrero, 2019 en 11:26

      Hola Ana, consideramos que en este caso es mejor que acudas a tu médico de cabecera para que sea este profesional quien valore tu caso concreto. Si decide que puedes tomarlo, ponte en contacto con nosotros para recomendarte el mejor producto que tengamos en Mifarma.
      Un saludo!

      Responder
  • Sonia

    Buenos días yo tomo eurotirox 50 puedo tomar carbonato de magnesio? Gracias

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 6 marzo, 2019 en 13:13

      Hola Sonia, el Magnesio, si se ingiere por vía oral, interfiere la absorción de la hormona tiroidea, por lo que ésta debe de tomarse siempre en ayunas, unos 20 minutos al menos antes del desayuno.
      Un saludo!

      Responder
      • Sonia

        Pero si puedo tomar por ejemplo el carbonato de magnesio por la noche no?

        Responder
        • Reme Navarro Escrivá
          Reme Navarro Escrivá 12 marzo, 2019 en 13:49

          Hola Sonia, deberías consultarlo con tu médico. Si él te lo recomienda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros de nuevo para que te recomendemos el mejor producto. Un saludo!

          Responder
  • Sonia Nuñez
    Sonia Nuñez 8 marzo, 2019 en 12:51

    Hola , mi pregunta es si puedo tomar carbonato de magnesio por la tarde ,habiendo tomado eurotirox 50 en ayunas, que no afecta si lo tomo no? Gracias

    Responder
  • Hanna michel 12 marzo, 2019 en 6:46

    Con problemas de verticulos seria mal k lo tomara

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 12 marzo, 2019 en 13:51

      Hola Hanna, es mejor que este tema lo consultes con tu médico y si él te lo aconseja ponte en contacto con Mifarma para que te recomendemos el mejor producto. Gracias, un saludo!

      Responder
  • Hanna michel 12 marzo, 2019 en 6:49

    Con problemas de verticulos seria gravé

    Responder
  • ANGELA

    Hola tengo hipertension pero controlada con dieta , podrìa tomar el carbonato de magnesio para aporte de magnesio?
    Gracias

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 21 marzo, 2019 en 14:21

      Hola Ángela, en principio no habría problemas si no tiene problemas renales, porque el carbonato de magnesio no altera la tensión. De todas formas le recomendamos que acuda a su médico.

      Un saludo!

      Responder
  • Fabyss

    Hola buenas tardes por que él carbonato de magnesio no se puede tomar durante la menstruación que consecuencias tiene, y si se toma levotiroxina afecta él carbonato de magnecio?

    Responder
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá 17 mayo, 2019 en 14:58

      Hola Fabyss,
      El carbonato de magnesio puede tomarse con la medicina que toma, y con la menstruación siempre que no se supere la dosis diaria no pasa nada, el problema es que los síntomas (dolores,..) se podrían agravar
      Un saludo!

      Responder
  • Olegario

    Hola tengo a mi madre de 85 años, tiene bastantes enfermedades, hoy la dieron de alta en el hospital , estuvo ingresada por fuertes dolores de abdomen y vientre, me dicen después de las pruebas que todo se debe a extreñimiento y gases y el médico que la atendió me dijo que la diera carbonato de magnesio. Pero como comento padece de riñón y lleva puesto
    marcapasos. ¿ Es aconsejable que tome el carbonato de magnesio?. Muchas gracias y un saludo

    Responder
    • Gema

      Hola Olegario,
      Si el médico se lo ha recomendado, pero nosotros en estos casos no lo aconsejamos, por el tema del corazón, pero si lo desea puede pedir una segunda opinión médica para quedarse tranquilo.
      Un saludo!

      Responder
  • Mon

    Buenas noches, tengo gastritis e inflamación intestinal, y déficit de absorción de nutrientes, por eso quiero tomar magnesio. Me gustaría que me aconsejara cual es la mejor forma de magnesio que puedo tomar, carbonato? lactato? glicinato? citrato?... hay muchas mas. La que sea mas suave para la mucosa. Muchas gracias. Le pregunté a mi médico pero no sabía decirme.

    Responder
    • Gema

      Hola Mon,
      Si tienes mala absorsión de nutritientes por inflamación de intestino no debe tomar magnesio ya que acelera el transito y va a ser peor.
      Un saludo!

      Responder
  • jose albeiro riascos viveros
    jose albeiro riascos viveros 9 agosto, 2019 en 21:25

    cual es la dosis indicada para tomar el citrato de magnesio al dia, por cuanto tiempo

    Responder
    • Gema

      Hola Jose,
      La dosis diaria recomendada para un hombre adulto en condiciones normales es de 400 mg de magnesio.
      Un saludo!

      Responder
    • Gema

      Hola Jose,
      Para hombres
      400–420 mg
      y para mujeres
      310–320 mg
      como cualquier suplemento a los 3 meses se aconseja descansar un mes.
      Un saludo!

      Responder
  • CLARA MATTOS

    Hola tengo diverticulitis y dificultad para evacuar.Es recomendable tomar magnesio.Gracias

    Responder
    • Gema

      Hola Clara, puedes tomarlo, este por ejemplo: https://www.mifarma.es/magnesio-total-5-ana-maria-lajusticia-100-comprimidos
      Un saludo!

      Responder

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