Cómo tomar carbonato de magnesio cada día
El magnesio es un elemento indispensable para el ser humano: interviene en muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro organismo. Incorporar alimentos ricos en este mineral es positivo para nuestra salud. Para muchos es ya esencial ingerir un suplemento alimenticio que garantice una adecuada aportación a su organismo. ¿Sabes cómo tomar carbonato de magnesio cada día?
Tabla de Contenidos
- 1 Cómo tomar carbonato de magnesio en polvo o en cápsulas
- 2 ¿Por qué tomar un suplemento de magnesio?
- 3 ¿Para qué sirve el carbonato de magnesio?
- 4 Preguntas frecuentes sobre el carbonato de magnesio
- 4.1 ¿Para qué se utiliza el carbonato de magnesio?
- 4.2 ¿Es seguro el carbonato de magnesio?
- 4.3 ¿Es el carbonato de magnesio lo mismo que el óxido de magnesio?
- 4.4 ¿Puede el carbonato de magnesio ayudar con el dolor muscular?
- 4.5 ¿El carbonato de magnesio puede ayudar con la digestión?
- 4.6 ¿El carbonato de magnesio puede ser utilizado en la cocina?
- 5 Mitos sobre el Carbonato de magnesio
- 6 Suplementos con carbonato de magnesio
Cómo tomar carbonato de magnesio en polvo o en cápsulas
El carbonato de magnesio es una de las formulaciones en que se comercializa este mineral. Puede encontrarse en el mercado en formato cápsulas y polvo. Es importante aclarar que en ambos casos se trata de un suplemento nutricional, no de un medicamento. Por lo tanto, se puede tomar sin problemas aunque se esté recibiendo un tratamiento médico.
Además, hay que tener en cuenta que las vitaminas del grupo B refuerzan su acción. Por ello, es recomendable asociar la ingesta de este producto con algún alimento rico en esta vitamina.
Si optas por consumirlo en polvo, puedes tomarlo mezclado con cualquier alimento, ya que es insípido. De hecho, su falta de sabor es una gran ventaja a la hora de administrarlo en niños y ancianos.
Diluir una cucharadita de postre en un poco de agua y tomarlo por la noche ayuda a solucionar problemas de estreñimiento. Esto se debe a que el carbonato de magnesio tiene una ligera acción laxante si se toma solo.
Asimismo, el carbonato de magnesio mezclado con agua también resulta eficaz para solucionar la acidez estomacal casi al instante.
Tanto si lo has adquirido en forma de polvo como de cápsulas, puedes tomarlo en el desayuno, la comida o la cena. Tan solo tienes que mezclar una cucharada del polvo con algún alimento o ingerir un par de comprimidos.
*Uno de los usos más desconocidos de este producto en formato polvo es su aplicación en la piel para evitar la sudoración excesiva y el mal olor.
¿Por qué tomar un suplemento de magnesio?
Aunque muchos alimentos contienen magnesio, no siempre ingerimos la suficiente cantidad de ellos como para garantizar la adecuada aportación a nuestro organismo.
Tomar alcohol, anticonceptivos, tratamientos para la menopausia o diuréticos puede provocar una pérdida de este mineral, al igual que sufrir periodos de diarreas y una excesiva sudoración.
En todos estos casos, un suplemento alimenticio de carbonato de magnesio asegura que nuestro cuerpo pueda alcanzar el nivel adecuado de este mineral de manera rápida y eficaz.
¿Para qué sirve el carbonato de magnesio?
El carbonato de magnesio se considera multifuncional. Es decir, interviene en los principales procesos de funcionamiento del organismo. De hecho, tiene un papel importante en la formación de los tejidos, órganos, hormonas y anticuerpos.
También resulta muy eficaz tomar colágeno de magnesio para mantener en buenas condiciones el sistema músculo-esquelético. Evita y repara el desgaste de huesos, músculos y tendones.
Especialmente destacable es su capacidad como relajante muscular, evitando contracturas y calambres. De hecho, muchos deportistas o personas que entrenan a alto nivel físico lo toman regularmente para prevenir lesiones.
Este mineral igualmente interviene en el funcionamiento general de las células y en la eliminación del ácido acumulado en los riñones.
¿Más beneficios de tomar carbonato de magnesio? Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, por lo tanto, a que podamos hacer frente a enfermedades, infecciones y otras agresiones externas.
¿Necesitas mejorar tu estado de ánimo y recuperar tu energía? Este mineral también estimula las funciones cerebrales y actúa disminuyendo el estrés. Por lo tanto, te puede ayudar a recuperar la función psicológica normal.
Por estas propiedades, se recomienda su uso en personas con agotamiento físico y mental, insomnio, nerviosismo y épocas de excesivo trabajo mental, como la preparación de exámenes y presentaciones laborales. En definitiva, el aporte del carbonato de magnesio a nuestro organismo nos permite mejorar nuestra calidad de vida de manera natural.
Preguntas frecuentes sobre el carbonato de magnesio
¿Para qué se utiliza el carbonato de magnesio?
El carbonato de magnesio se utiliza en una variedad de productos, desde desodorantes y productos para el cuidado de la piel hasta suplementos dietéticos. Se utiliza comúnmente como absorbente y agente alcalinizante.
¿Es seguro el carbonato de magnesio?
Sí, en cantidades moderadas. Sin embargo, se debe tener precaución al consumir grandes cantidades ya que puede causar efectos secundarios como diarrea, dolor abdominal y náuseas.
¿Es el carbonato de magnesio lo mismo que el óxido de magnesio?
No, el carbonato de magnesio y el óxido de magnesio son diferentes compuestos químicos. Aunque ambos contienen magnesio, tienen propiedades y usos distintos.
¿Puede el carbonato de magnesio ayudar con el dolor muscular?
Sí, ya que el magnesio es importante para la función muscular y la relajación. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar sus efectos en el alivio del dolor muscular.
¿El carbonato de magnesio puede ayudar con la digestión?
Sí, ya que actúa como un laxante suave y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, se debe tener precaución al consumir grandes cantidades ya que puede causar diarrea.
¿El carbonato de magnesio puede ser utilizado en la cocina?
Sí, como agente de levadura en la preparación de panes y productos horneados. Sin embargo, se debe tener precaución al utilizarlo en grandes cantidades ya que puede afectar el sabor de los alimentos.
Mitos sobre el Carbonato de magnesio
El carbonato de magnesio es tóxico. Falso, el carbonato de magnesio es seguro en cantidades moderadas. Sin embargo, se debe tener precaución al consumir grandes cantidades ya que puede causar efectos secundarios.
El carbonato de magnesio ayuda a perder peso. Falso. Aunque se ha sugerido que el magnesio puede ayudar en la pérdida de peso, no hay suficientes evidencias científicas para afirmarlo.
El carbonato de magnesio aumenta la energía. Falso. Aunque el magnesio es importante para el metabolismo energético, el carbonato de magnesio en sí no proporciona una fuente de energía directa.
El carbonato de magnesio puede curar enfermedades. Falso. El carbonato de magnesio puede ser útil en la prevención o el tratamiento de algunas enfermedades, pero no es una cura para ninguna enfermedad en sí mismo.
Suplementos con carbonato de magnesio
CARBONATO DE MAGNESIO 75 COMPRIMIDOS ANA MARIA LAJUSTICIA
MAGNESIO CARBONATO SOTYA SABOR FRESA 180 GR
SORIA NATURAL CARBONATO DE MAGNESIO 150GR
Muchas gracias por la información. Buenísimo.
hola ,la verdad que viene muy bien para el estrenimiento doe personas con tratamiento de quimio ,ya que las heces las dejas blandas y se quita el estrinimiento que es muy doloroso.
buenas para las personas con tratamiento de quimio es muy efectivo para quitar el estrenimiento ,tambien para personas normales sin tratamientos.
CARBONATO DE MAGNESIO
hola! se puede utilizar durante la quimio? a mi me va bien pero no se si lo puedo utilizar durante los ciclos, el estreñimiento es terrible en esa fase
Hola Ana,
Ten en cuenta siempre la opinión de tu médico, en cualquier caso o circunstancia. Él determinará si es recomendable tomar o no dicho compuesto:
Si estás tomando medicación, es preferible que consultes con tu médico la ingesta. Por ejemplo, el carbonato de magnesio puede reducir la eficacia de algunos antibióticos.
Un saludo!
hola necesito dos frasco de cabornato de magnecio donde lo puedo comprar 04148455215
Buenos días Jacqueline, te dejo un enlace para comprar productos de carbonato de magnesio: https://www.mifarma.es/catalogsearch/result/?q=carbonato%20de%20magnesio
Muy interesante la información en estos días de pandemia me será muy útil ante el estrés por el confinamiento. La angustia casi pánico y los dolores y susto que provoca el estreñimiento. Encontré unas cápsulas en mi velador. Muchas gracias.
Muchas gracias a ti por confiar en nosotros. ?
Hoy sábado 5 mayo acabo de comprar 2 cajas de carbonato de magnesio 30 cap c/u en $3840 en farmacias Simi de stgo
El carbonato de magnesio en polvo, tiene caducidad? Me refiero al vencimiento «real» y no al obligatorio por ley. Gracias!!
Hola Eugenia, el carbonato de magnesio en polvo también tiene caducidad (al igual que el carbonato de magnesio en otros formatos).
Me gustaría saber durante cuanto tiempo se puede tomar el carbonato? Meses, Años? Graciñas.
Hola Belén,
La dosis recomendada para tomar carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta. Al igual que con el resto de magnesios existe una cantidad diaria recomendada por la OMS.
El carbonato de magnesio se debe tomar de forma esporádica y te aconsejamos que lo consultes con tu médico de cabecera.
Un saludo!
Hola,sufro trastorno de ansiedad lo que me provoca muchas contracturas cervicales,lo que con lleva muchos dolores de cabeza, estados de nerviosismo.Me ayudara ka toma de magnesio como suplemento.
Hola Patricia, su consumo te puede ayudar a disminuyendo el estrés. Si estás bajo tratamiento , te recomiendo que lo consultes con tú médico. ¡ Un saludo!
Hola, el Carbonato de magnesio yo lo tomo para el extreñimiento es malo tomarlo a diario por si me acostumbro como laxante? Gracias, un saludo.
La dosis recomendada para tomar carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta. Al igual que con el resto de magnesios existe una cantidad diaria recomendada por la OMS.
El carbonato de magnesio se debe tomar de forma esporádica y hay que consultar con un experto de la salud.
Saludos!
Hola ¿para ayuda del estreñimiento es igual de eficacia el carbonato en cápsulas que el carbonato en polvo?
Muchas gracias
Hola Carmen, la efectividad es la misma, lo que cambia es la manera de tormarlo. Si eliges el formato en polvo podrás mezclarlo con cualquier bebida porque tiene un sabor neutro. Es el mejor para niños, por ejemplo.
Un salu!
Hola, llevo tiempo tomando Drasanvi Collmar, que contiene colágeno marino, magnesio, ácido hialurónico y vitamina C. ¿Qué opinas de este producto, sería conveniente otro? Muchas gracias.
Hola María Nieves,
En nuestra web tenemos muchos tipos de colágeno, el que nos comentas en concreto es muy bueno, pero puedes probar también el colágeno líquido a ver como te funciona porque los expertos aseguran que es el que mejor asimila nuestro organismo. Elige siempre marino, hidrolizado:
https://www.mifarma.es/epaplus-arthicare-colagenohialuronicomagnesio-liquido-25-dias-frambuesa
Un saludo!
Tomo una cucharadita de café x la mańana y otra x la noche… 15 días SI y 15 NO..Me puede pasar algo malo ?? con solo una toma no voy al baño….
Tengo hemorroides y me recomendaron tomar una cucharada de postre en medio vaso de agua, llevo un año tomando. Es malo tomarlo de continuo??
Gracias
Hola María,
No se recomienda el carbonato de magnesio en estos casos:
No se recomienda su consumo en estos casos:
Personas que tengan insuficiencia renal o problemas de estómago.
Durante el embarazo y la menstruación.
En caso de problemas abdominales.
Si se está tomando alguna medicación, habrá que consultar primero al médico, ya que el carbonato de magnesio puede reducir la eficacia de algunos antibióticos.
En caso de diarrea, colitis, etc., no se recomienda tomar carbonato de magnesio, ya que al actuar como laxante natural puede agravar los síntomas.
Tampoco se recomienda en casos de inflamación intestinal, reflujo gástrico o en caso de fiebre.
No se recomienda si se padece alguna enfermedad cardiovascular puesto que puede alterar el ritmo cardíaco.
No obstante, debe ser tu médico el que recomiende si la dosis que estás tomando es la adecuada.
Un saludo!
Me aconsejaron en la farmacia de tomar Citrato o el Cloruro de Mag. Porque el Carbonato de Mg no es absorbido por el intestino, me puede aconsejar por favor, Gracias.
Hola Motola,
Siempre depende de la persona y para qué lo necesite, ya sabes que el magnesio es beneficioso para muchas partes del cuerpo y como preventivo en determinadas dolencias. Siempre recomendamos que sea el especialista quien os recomiende en cada caso concreto. Un saludo!
Excelente información gracias
Hola Grace, muchas gracias a ti por seguirnos
Un saludo!
Estimados, tengo acidez de estómago y el año pasado tuve que traratme por una úlcera de duodeno, de la cual pude recuperarme con éxito. Además tengo litiasis vesicular y solo tengo un riñón. Tengo 87 años. Creen que podría consumir el carbonato de magnesio sin mayores riesgos?? No se si pueden responder, pero por las dudas, pregunto. Gracias. Saludos
Hola Ana, consideramos que en este caso es mejor que acudas a tu médico de cabecera para que sea este profesional quien valore tu caso concreto. Si decide que puedes tomarlo, ponte en contacto con nosotros para recomendarte el mejor producto que tengamos en Mifarma.
Un saludo!
Buenos días yo tomo eurotirox 50 puedo tomar carbonato de magnesio? Gracias
Hola Sonia, el Magnesio, si se ingiere por vía oral, interfiere la absorción de la hormona tiroidea, por lo que ésta debe de tomarse siempre en ayunas, unos 20 minutos al menos antes del desayuno.
Un saludo!
Pero si puedo tomar por ejemplo el carbonato de magnesio por la noche no?
Hola Sonia, deberías consultarlo con tu médico. Si él te lo recomienda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros de nuevo para que te recomendemos el mejor producto. Un saludo!
Hola , mi pregunta es si puedo tomar carbonato de magnesio por la tarde ,habiendo tomado eurotirox 50 en ayunas, que no afecta si lo tomo no? Gracias
Con problemas de verticulos seria mal k lo tomara
Hola Hanna, es mejor que este tema lo consultes con tu médico y si él te lo aconseja ponte en contacto con Mifarma para que te recomendemos el mejor producto. Gracias, un saludo!
Con problemas de verticulos seria gravé
Hola Hanna, nos puedes especificar más el motivo de tu consulta? Gracias!
Hola tengo hipertension pero controlada con dieta , podrìa tomar el carbonato de magnesio para aporte de magnesio?
Gracias
Hola Ángela, en principio no habría problemas si no tiene problemas renales, porque el carbonato de magnesio no altera la tensión. De todas formas le recomendamos que acuda a su médico.
Un saludo!
Hola buenas tardes por que él carbonato de magnesio no se puede tomar durante la menstruación que consecuencias tiene, y si se toma levotiroxina afecta él carbonato de magnecio?
Hola Fabyss,
El carbonato de magnesio puede tomarse con la medicina que toma, y con la menstruación siempre que no se supere la dosis diaria no pasa nada, el problema es que los síntomas (dolores,..) se podrían agravar
Un saludo!
Hola tengo a mi madre de 85 años, tiene bastantes enfermedades, hoy la dieron de alta en el hospital , estuvo ingresada por fuertes dolores de abdomen y vientre, me dicen después de las pruebas que todo se debe a extreñimiento y gases y el médico que la atendió me dijo que la diera carbonato de magnesio. Pero como comento padece de riñón y lleva puesto
marcapasos. ¿ Es aconsejable que tome el carbonato de magnesio?. Muchas gracias y un saludo
Hola Olegario,
Si el médico se lo ha recomendado, pero nosotros en estos casos no lo aconsejamos, por el tema del corazón, pero si lo desea puede pedir una segunda opinión médica para quedarse tranquilo.
Un saludo!
Buenas noches, tengo gastritis e inflamación intestinal, y déficit de absorción de nutrientes, por eso quiero tomar magnesio. Me gustaría que me aconsejara cual es la mejor forma de magnesio que puedo tomar, carbonato? lactato? glicinato? citrato?… hay muchas mas. La que sea mas suave para la mucosa. Muchas gracias. Le pregunté a mi médico pero no sabía decirme.
Hola Mon,
Si tienes mala absorsión de nutritientes por inflamación de intestino no debe tomar magnesio ya que acelera el transito y va a ser peor.
Un saludo!
cual es la dosis indicada para tomar el citrato de magnesio al dia, por cuanto tiempo
Hola Jose,
La dosis diaria recomendada para un hombre adulto en condiciones normales es de 400 mg de magnesio.
Un saludo!
Se puede tomar agua con magnecio y bicarbonato de sodio?usaria por galon de agua pero no se la cantidad por cucharitas de postre,pasando por un cáncer de Colon,se dice que puede ayudar a exterminar pólipos me pueden aconsejar si lo puedo usar y la cantidad? no tomo agua pero lo haría si uso el agua,con bicarbonato y magnecio si es correcto? GRACIAS
Hola, si tienes pólipos y cáncer de colon, debes consultarlo antes con tú oncólogo, para que determine cómo proceder para tratarte. Con respecto al CARBONATO DE MAGNESIO , en ,los envases si indica la posología, por ejemplo este https://www.mifarma.es/magnesio-carbonato-sotya-sabor-fresa-200-gr se debe tomar dos cucharadas diluido en medio vaso de agua o zumo. Un saludo
Hola Jose,
Para hombres
400–420 mg
y para mujeres
310–320 mg
como cualquier suplemento a los 3 meses se aconseja descansar un mes.
Un saludo!
Hola tengo diverticulitis y dificultad para evacuar.Es recomendable tomar magnesio.Gracias
Hola Clara, puedes tomarlo, este por ejemplo: https://www.mifarma.es/magnesio-total-5-ana-maria-lajusticia-100-comprimidos
Un saludo!
Hola,
Llevo tomando carbonato de magnesio en polvo, antes de ir a dormir con un vaso de agua, durante 5 o 6 años. Soy muy estreñida y es la única forma de ir al baño. He leído en otros comentarios que no es bueno tomarlo durante un largo periodo, por lo que me he preocupado. Ahora también me han diagnosticado hipotiroidismo y no tengo claro si puede afectar a la tiroxina. Si me recomiendan dejarlo, que otro suplemento podría usar para el estreñimiento?
Gracias y Un Saludo.
Hola Consuelo,
Es un suplemento alimenticio, por lo que no hay problema en mantenerlo tanto tiempo, ya que tiene numerosos beneficios, pero siempre ha de consultarse con su médico, por si pudiera estar contraindicado con algún tratamiento o enfermedad.
El hipotiroidismo no es contraindicación, por lo que puede seguir tomando Carbonato de Magnesio.
Espero que le sirva de ayuda.
Un saludo
Yo también llevo tomándolo durante unos 4 o 5 años cada día por la noche , ya que me operaron de hemorroides , y lo tomo por eso, para ir al baño sin tener que hacer un esfuerzo….. mis dudas son , si és perjudicial y si puede tener efectos secundarios como inflamación intestinal, e incluso he lllegado a pensar si puede llegar a provocar un cáncer de colón… Me asusta, lo siento.
Gracias y un saludo.
Hola, al tener efecto laxante debes de tomarlos de forma esporádica y te recomiendo que consultes con tu médico si tienes dudas sobre sus efectos.
¡Saludos!
Buenas…..soy corredor novel……está indicado el carbonato de magnesio?
Hola Romy,
Necesitamos más información sobre tu alimentación, edad, tiempo que dedicas al running, etc…
Ya nos dices, un saludo!
Hola, es verdad q el sulfato de magnesio ayuda a bajar la barriga y adelgazar?
Hola Sandra,
El magnesio es un mineral con numerosos beneficios pero hay que tener en cuenta que una ingesta inadecuada es perjudicial para la salud. No es completamente cierto que ayude a «bajar la barriga», lo que sí es cierto es que contribuye al correcto funcionamiento del metabolismo energético y de las proteínas. Es ideal si se combina con una dieta equilibrada. Un saludo.
Hola es verdad que carbonato de magnesio ayuda bajar de peso .
Hola Carmen, está indicado en dietas de adelgazamiento ya que contribuye al metabolismo energético normal. Un saludo
Me recomendó alguien tomar magnesio para la migraña una cápsula por la noche, que me aconsejan tengo 65 y soy hipertensa muy controlada y persona muy activa. Saludos desde Estados Unidos.
Hola Maria, si sufres de migraña y tomas tratamiento para la hipertensión, consulta con tú médico. Ya que el magnesio aparte de ayudar a prevenir las migrañas puede reducir la presión arterial. Un saludo
Hola tuve cacer de mama y me dejaron con anastrozol puedo tomar magnesio carbonato
El carbonato de magnesio baja eel sodio, de por si tengo sodio bajo y tomo urea
Hola, tomo carbonato de magnesio por la noche y también una infusión. Debo tomarlo junto o por separado? Pierde eficacia al diluirlo en agua caliente?
Hola, lo debes diluir en agua a temperatura ambiente o fría y luego puedes tomar la infusión. Un saludo
Hola puedo utilizar carbonato de magnesio para la dieta cetogenica? apenas comence y me estoy sintiendo muy agotada, pero no se cual sea el mas acertado en este caso, si el carbonato, citrato, etc, algunos son bastante costosos, cual me recomiendas?
Mil gracias de antemano por sus valiosos aportes.
Tengo gastritis.
Compré el Magnesio en frasco
Específicamente a i que horas tomo dicho líquido , es antes o después de cada comida…
Y que tiempo lo hago.
Mil gracias.
Buenas noches.
Quiero saber si las personas hipertensas lo pueden tomar?? Gracias
Se puede tomar el carbonato de magnesio en pilvo cin bebida caliente? Tipo infusion? Gracias
Tengo un frasco de 400 g. desde hace tres años…hace mucho que no lo volví a usar. Tengo que darlo por vencido? Gracias por la respuesta.
Hola, en el envase te debe aparecer la caducidad o el código PAO en el etiquetado, donde aparece el tiempo en el que caduca una vez abierto. Un saludo
Y solo se puede tomar a trabes de los suplentos?
El carbonato de magnesio como tal, sí. Alimentos ricos en magnesio pueden ser frutas, como plátanos y aguacates, frutos secos, como almendras y anacardos, semillas de calabaza, entre otros.