Cómo mejorar la circulación de las piernas
Las altas temperaturas, pasar mucho tiempo de pie y llevar una vida sedentaria son algunos de los factores de riesgo que se alzan tras los problemas de circulación más comunes, como pueden ser las piernas cansadas o las varices. Si quieres prevenirlos, hoy te contamos cómo mejorar la circulación de las piernas con la práctica de unos sencillos ejercicios.
Si tienes pesadez, cansancio, hinchazón o calambres en las piernas es posible que padezcas piernas cansadas. Es una dolencia muy típica en mujeres, sobre todo, durante los meses de verano. Para aliviarla y prevenirla, te recomendamos estos ejercicios. Además, te sentirás en plena forma y te ayudarán a perder kilos.
Tabla de Contenidos
Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
1.- Caminar
Caminar 20 minutos al día a paso rápido favorece el flujo sanguíneo y ayuda a fortalecer los vasos. Es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos para mejorar la circulación.
2.- Bicicleta
Si no puedes desplazarte en bicicleta o salir con ella a hacer ejercicio, puedes tumbarte en el suelo y pedalear con las piernas, como si estuvieras montando en bici. Con este movimiento se favorece el retorno de la sangre al corazón.
3.- Trabaja las piernas
Los ejercicios de piernas también favorecen la circulación. Uno de ellos consiste en elevar y flexionar las piernas. Para ello, túmbate en el suelo, eleva las piernas estiradas, flexiona las rodillas y estíralas de nuevo. Otro ejercicio es separar y juntar las piernas. También tumbada en el suelo, eleva las piernas estiradas, sepáralas y júntalas. Repítelo varias veces. En la misma posición, haz giros en sentido de las agujas del reloj, primero con una pierna y luego, con la otra.
4.- Flexiones de pies
Siéntate en una silla y apoya los pies en el suelo. Eleva los talones varias veces y mantenlos varios segundos. Haz lo mismo con las puntas.
5.- Escaleras
Subir escaleras es otro de los ejercicios que mejora la circulación. Súbelas de puntillas y así, fortalecerás también los músculos de piernas y glúteos.
Como ves, cómo mejorar la circulación de las piernas es fácil y sencillo. Basta disponer de 30 minutos al día para practicar un poco de deporte.
Suplemento alimenticio que previene los problemas circulatorios y alivia las piernas cansadas
Contribuye a aliviar la sensación de piernas hinchadas.
Mejorar la circulación y aliviar las molestias de las piernas cansadas
Gracias por sus consejos me encanto el artículo. Ustedes envían productos a ESTADOS UNIDOS? MUCHAS GRACIAS.
NURY DIAZ
Hola Nury,
Muchas gracias. Nos alegramos de que le hayan gustado nuestros consejos. Sí, enviamos a todo el mundo.
Un saludo
Soy una persona que tomo Sintron hace 19 años .
Podría tomar estas cápsulas?
Yo camino 45 minutos diarios .
Mis piernas me arden se sienten pesadas pican y las venas son internas arañitas pero cuando me sobo me pican y siento los nudos y es muy incómodo que podría hacer.
Puedo tomar o no dichas cápsulas gracias.
Hola Janeth, al estar en tratamiento con Sintrom es recomendable que lo consultes con el médico para que pueda valorar tu caso, y si fuese necesario derivarse a un especialista para tratar tu problema con las piernas pesadas, un saludo.