Cómo combatir el mal aliento de forma eficaz
El mal aliento o halitosis es un problema que afecta a una de cada dos personas. Aunque las causas son muy diversas, como veremos a continuación, el mal olor se debe principalmente a las bacterias que se acumulan en la boca. Hoy te vamos a contar cómo combatir el mal aliento de forma fácil y eficaz.
La halitosis, en función de su origen, puede ser oral o extraoral. La primera de ellas, que proviene de la boca, se debe a la acumulación de placa bacteriana en la lengua; y la extraoral, cuando el mal aliento se origina fuera de la boca, se debe a patologías respiratorias, digestivas, hepáticas o renales. Mientras la oral representa un 90% de los casos, la extraoral tiene una incidencia del 10%.
Las causas del mal aliento o halitosis son las bacterias, el mal aliento matinal, la edad, determinados fármacos, el tabaco, algunas dietas de adelgazamiento, las prótesis, las enfermedades periodontales, las caries… Ante un caso de mal aliento lo primero es pararse a pensar en el estilo de vida de la persona, su salud bucodental y sus hábitos de higiene.
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Cómo combatir el mal aliento
Puesto que la halitosis oral es la más frecuente, vamos a centrarnos en cómo combatir el mal aliento que se genera en la boca. Para evitar los malos olores lo primordial es reducir el número de bacterias de la boca. Para ello, los activos más eficaces son la Clorhexidina a baja concentración 0.05%, el Cloruro de cetilpiridinio y el Lactato de zinc. Por ello, si te huele el aliento, opta por productos de higiene bucodental específicos, como dentífricos y enjuagues, ricos en dichos ingredientes. Otros consejos son:
1.- Higiene
Una adecuada higiene bucodental es imprescindible. Para ello, se recomienda cepillar los dientes tres veces al día y, sobre todo, después de las comidas. Utiliza hilo dental para eliminar la placa bacteriana y termina la rutina con un colutorio para una acción protectora prolongada. Además, proporcionan una agradable sensación de frescor y limpieza.
2.- Alimentación
Alimentarse correctamente es también importante para evitar el mal aliento. Si tu problema es muy acentuado, evita alimentos con olor fuertes, como la cebolla, el rábano y el ajo. Las dietas hiperproteicas, hipocalóricas y las comidas ricas en grasas tampoco ayudan mucho. Además, no estés muchas horas sin comer porque saltarse las comidas puede favorecer el mal aliento.
3.- Sequedad bucal
Evitar la sequedad bucal también te ayudará a prevenir la halitosis. La saliva ayuda a eliminar los malos olores de la boca, por lo que es recomendable ingerir alimentos que estimulen la producción de saliva, como los cítricos, los alimentos ricos en fibra y algunas verduras. Para evitar tener la boca seca se aconseja respirar por la nariz y no sólo por la boca y tener cuidado con determinados medicamentos. Beber agua también es importante para evitar los malos olores.
4.- Limpia la lengua
En la lengua se acumulan muchas bacterias. Por ello, es recomendable terminar el cepillado raspando la lengua. En este sentido, es importante destacar que, en ocasiones, no basta con el cepillo de dientes, sino que será necesario utilizar un raspador o limpiador lingual.
5.- Visita al dentista
La detección precoz de cualquier problema de halitosis es importante para evitar que derive en otros trastornos. Por ello, te recomendamos que visites regularmente a tu dentista.
Y tú, ¿qué haces para prevenir el mal aliento?
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