¿Qué propiedades y beneficios tiene el magnesio?
Es uno de los minerales de moda pero, ¿sabes cuáles son las propiedades y beneficios del magnesio ? Hoy te contamos por qué necesitas incluir este mineral en tu alimentación y cómo influye en el organismo.
Para empezar, debes saber que el magnesio es el mineral más abundante en nuestro organismo, por detrás del fósforo y el calcio. Así, influye en más de 300 reacciones bioquímicas, desde la generación de impulsos nerviosos hasta la formación de los huesos.
Algunos de los alimentos con más dosis de este mineral son el cacao, las avellanas, las nueces, los cacahuetes, las castañas, el germen de trigo y las frutas y las verduras de hoja verde. Además, entre los múltiples beneficios del magnesio, destacan cinco:
En primer lugar, este mineral es fundamental en la lucha contra la osteoporosis, pues mejora la asimilación y ayuda a fijar el calcio en los huesos. Así, carecer de magnesio provocaría una alteración en el metabolismo y en la asimilación del calcio. Sí, es esencial para mantener nuestros huesos en condiciones óptimas.
Por otro lado, este mineral regula la presión arterial y ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. De este modo, las personas con la tensión alta pueden disminuir la presión arterial si incluyen en su dieta un consumo adecuado de frutas y verduras, con el fin de evitar carecer de potasio y magnesio, esenciales para el correcto funcionamiento del corazón.
En cuanto al ejercicio físico, hay que destacar que durante la práctica de deporte se pierde magnesio -a través del sudor y la orina-, lo que provoca contracciones y calambres musculares. Por ello, es fundamental reponer los niveles de este mineral, ¡así evitaremos lesiones!
En otro orden de cosas, si tienes carencia de magnesio, es posible que sufras trastornos del sueño, depresión e incluso migrañas. Para dormir bien es imprescindible tener unos buenos niveles de este mineral.
Además, es primordial para el correcto funcionamiento del ADN ya que, entre otras funciones, protege a las células de los procesos relacionados con los tumores. Y también nos protege de la radiación y la contaminación que sufre nuestro cuerpo día a día.
¿Buscas algún complemento alimenticio con este mineral? Te proponemos tres: Arkovital Magnesio Vit B6 de Arkopharma -para evitar el cansancio y el agotamiento-, Magnesio Granulado de Aquilea -para activar el sistema muscular, la asimilación del calcio y el buen funcionamiento de órganos como el cerebro- y Comprimidos de Magnesio de Ana María Lajusticia -especialmente pensado para reducir los problemas de ansiedad y calambres y detener el deterioro de los tejidos y tendones-.
que es mejor el colnatur o el magnesio de mª la justicia yo tomo el colnatur ¿cuanto tiempo hay que tomarlo?
Hola Miguel. Ambos dan buenos resultados. No es una ni mejor ni peor. Puede tomarlo de continuo, sin necesidad de descanso, sin ningún problema. Un saludo.
Hola.
Llevo meses tomando Colágeno con magnesio y levadura de cerveza.
Desearía saber la diferencia entre el colágeno con magnesio y el magnesio solo.
Un saludo
Hola Pedro. La principal diferencia es la composición. Uno lleva únicamente colágeno y otro, colágeno con magnesio. El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, favorece el equilibrio electrolítico, el metabolismo energético normal, contribuye a mantener los huesos, dientes, músculos y sistema nervioso en condiciones normales… El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, siendo el constituyente esencial de los cartílagos, tendones. Todo el tejido conectivo de nuestro cuerpo y articulaciones está formado por colágeno. Las proteínas contribuyen a conservar y aumentar la masa muscular, así como al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Una fórmula con ambos minerales es más completa que si sólo contiene uno de ellos. Un saludo
Opinion del cloruro de magnesio para prostata hiperplasia benigna y picos de loro en artrosis cervical
Hola!
Existen estudios que demuestran que el cloruro de magnesio es beneficioso para la próstata. No obstante, aún no está incluido como tratamiento y también depende de la variabilidad individual. Por lo que, en su caso, debe valorarlo el médico que le lleve el seguimiento, para saber si será beneficioso o no.
Un saludo.