Di adiós al dolor cervical con estos consejos
Como sabemos, el estrés y las malas posturas son los causantes del dolor cervical en la mayoría de los casos, por lo que podemos llevar a cabo una serie de medidas para prevenirlo. Hoy te damos algunos consejos para que te olvides del dolor cervical y devuelvas el bienestar a la musculatura de la zona.
En primer lugar, debes aprender a relajarte. Prueba alguna técnica o ejercicio de relajación para no acumular tensión en la zona del cuello. Asimismo, en la carretera debes ir siempre protegido -con el cinturón de seguridad cuando vayas en coche y casco, cuando vayas en moto o bici-, con el fin de evitar sufrir lesiones cervicales si tienes un accidente de tráfico.
Por otro lado, para evitar dolor cervical debes mantener una postura correcta en tu puesto de trabajo, especialmente si desarrollas tu labor sentado frente al ordenador. En este sentido, debes elegir una silla con respaldo vertical y situar la pantalla del ordenador a la altura de tus ojos, evitando así hacer movimientos o adoptar posturas lesivas para tus cervicales.
Elige un colchón y una almohada adecuados y deja de practicar ejercicio físico durante los primeros días de lesión -no hagas movimientos bruscos de cuello, pues el dolor se incrementará-. Además, debes aplicar calor y hielo en la zona cervical de forma alterna -y no dormir con la manta eléctrica ni bolsa de hielo-. Como opción, te proponemos los parches térmicos Hansaplast, que proporcionan un calor muy agradable, profundo y calmante.
Destacamos, asimismo, la almohadilla cervical, pensada para tortícolis y dolores posturales. Las perlas con las que está fabricada permiten ser calentadas en el microondas para proporcionar un calor relajante o enfriarlas en el congelador para ofrecer terapia de hielo.
También puedes aprovechar la ducha diaria para tratar con agua a la mayor presión y temperatura posibles sobre cuello y hombros durante 10 ó 15 minutos. Asimismo, los estiramientos de cuello pueden venir muy bien en casos de dolor cervical, siempre de forma suave y lenta. Y, por supuesto, los masajes realizados por un especialista es una opción perfecta para tratar esta dolencia.
Puedes aplicar Fisiocrem, una solución natural para achaques musculares y articulares, golpes y moretones, y para ayudar a aliviar el dolor lumbar, cervical y la ciática.
Por último, si el dolor es muy intenso, debes consultar a tu médico sobre la posibilidad de recurrir a relajantes musculares, analgésicos y/o antiinflamatorios.
¿Has probado alguna de estas técnicas para aliviar el dolor cervical?
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Padecco de cervicales pero llevo dos meses que no levantó cabeza estoy más tiempo con las cervicales que bien con un mareo y un malestar
Hola María, imaginamos que ha ido a su médico, si no es así, se lo recomendamos y si le prescribe algún tratamiento, vuelva a escribirnos y le ayudaremos a buscarlo si está disponible en nuestra web.
UN saludo y que se mejore!
Hola María, le recomendamos que acuda a su médico y si después podemos ayudarle a encontrar algún producto prescrito por el especialista, no dude en volver a escribirnos.
Un saludo y que se mejore!
Hola yebo tiempo con dolor de espalda y cuello que crema puedo hutilizar porque tengo dos en nias
Hola Manuel, si tu dolor es de origen muscular, puedes usar https://www.mifarma.es/crema-oseo-3-desvelt-200ml que ayuda a aliviar contusiones, inflamaciones, dolores de espalda y reumatismos. ¡Un saludo!